5 стадий выгорания, которые условно можно описать так.
"Медовый месяц".
Отношение к профессиональной деятельности положительное, доминируют энтузиазм и увлеченность. Факторы стресса не вызывают напряжения. Нарушается равновесие между основными жизненными областями и бизнесом/карьерой в сторону профессиональной деятельности. Время и энергия распределяются в хаотичном порядке, хотя есть план. Доход стабилен и/или растёт.
"Недостаток топлива"
Накапливается усталость, возрастает апатия. Без дополнительной стимуляции, усиления мотивации продуктивность снижается. Начинаются редкие конфликты в семье, с близкими, обостряется недопонимание, теряется поддержка близких. Непонимание дальнейших шагов. Рост дохода замедляется.
"Хронический процесс"
Развивается повышенная раздражительность, чувство подавленности, обостряется неудовлетворенность профессиональной деятельностью,, появляются мысли о бесперспективности будущего. Постоянная усталость сменяется физическими недомоганиями. Отношения на грани развода, Конфликты становятся постоянными, забирают силы, энергию , время. Посещает состояние беспомощности. Доход встал и, чтобы вы не делали, вы не можете увеличить.
"Кризис"
Здоровье ухудшается, возникают хронические заболевания, частично или полностью снижающие работоспособность. Усиливается депрессия, неудовлетворенность качеством жизни, собственной продуктивностью, отношениями. Ступор. Развод. Если нет поддерживающего фактора, например, человека, который поможет правильно выйти из кризиса, то потеря контроля над жизненными обстоятельствами и переход в состояние "плыву по течению". Доход упал.
"Пробивание стены"
Соматические и психические нарушения обостряются, могут стать угрозой жизни. Формируется дезадаптация в профессиональной сфере, семье, дружеских отношениях.
На всех стадиях, кроме 5-ой, возможно успешно выйти в ресурсное состояние и вновь почувствовать радость и удовлетворение от жизни, а также чувство исполненности.
Для последней стадии перспективы печальны и требуют длительного лечения, в том числе медикаментозно.
На разной стадии инструменты , позволяющие выйти, меняются. Есть неприложное правило для любого состояния выгорания, чем сложнее внутреннее состояние и внешние обстоятельства, тем больше отдыха и энергии требуется для восстановления и изменения ситуации.
Было ли вам полезно? Есть ли озарения?
